przysiady na

Witam Troche tydzien przegapilem z wpiskami a tu kolejny leci wiec uzupelniam 16.03 - 4 dzien treningow ( poczatek drugiego tygodnia ) Wyciskanie sztangi płasko 4x9 51,5 Wyciskanie sztangielek skos 4x12 11,5 Rozpiętki na płaskiej 4x12 8 Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/12/11/10 11,5 Prostowanie ramion ze sztangielką 4x10* 8 ABS 2 poziom 6 [...]

[...] Warto? Warto. Kolejny raz wygrałem ze słabościami i "wbudowanym" hamulcem który krzyczał w glowie- odpuść, już wystarczy. Zrealizowalem plan. Na pełnym zmęczeniu robiłem przysiady z 130kg obciążenia, bez bólu kregoslupa, wciąż czuje rezerwę sily. Wiem, to nie jest wiele, kiedyś robiłem przysiady z 240kg... Ale 4miesiace temu mialem niedowlad [...]

[...] szczególnie przysiad. Rekordy z dawnej masy przy wadze ok. 93-95kg(z ostatnich serii) WL - 120kg x 4 Przysiad - 127,5kg x 3 MC - 180kg x 5 Obecnie sporo gorzej. Klatkę czy przysiady kończę setką na kilka powtórzeń. Martwy robiłem ostatnio sporadycznie i zazwyczaj dochodzę w rampie do 150kg x 5. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-05-20 [...]

Siady na tym też próbowałem, trzeba stanąć tyłem do półsztangi i ruch przypomina hack przysiady. Ale raczej nie nada się jako ćwiczenie bazowe.

Lubię. Jakoś tak mi się o nich zapomniało, a nawet mam w domu pomidory przywiezione z działki i pewnie jutro wpadną Z warzyw to ja chyba tylko nie przepadam za pietruszką i jeszcze ziemniakami przerobionymi na racuchy Więcej sobie nie przypominam ------------------------------------------------------------- Dzień nr 19 Miska: 1.pasztet [...]

[...] A, ale dopiero drugi odkąd posiadam stojaki i mogę brać więcej na plecy, więc wciąż eksperymentuję z ciężarem. Jeszcze będę dokładać, bo na szczęście w nowym planie też są przysiady ** Ostatnio były 02:00,09. Jest to ćwiczenie masakryczne. Jednak uparcie doszłam do dwóch minut, już nawet wcześniej niż planowałam, ale powyżej dwóch minut mocno [...]

[...] pozbierałam do kupy. Wybór padł na takie kombinacje, bo oprócz ćwiczeń, które wiem, że są trudne i które muszę dopiero poznać, jest tam też to co lubię, czyli ciągi, przysiady, wyciskanie żołnierskie Przy tym mogę robić tylko ćwiczenia ze sztangą/sztangielkami, bo ćwiczę w domu i więcej sprzętu brak. No, teraz niedawno dokupiłam stojaki. [...]

[...] mnie zgniotło, bo ręce latały, jak u alkoholika. Udało się tylko 6 powtórzeń, ale i tak jestem z nich dumna, bo to jedno z ćwiczeń, w którym bardzo słabo wypadam. Wypady i przysiady pomiędzy 2a,b zrobiłam sobie z zielonymi (ha, nie różowymi! ) sztangielkami po 3kg. 3a,b,c: Coraz pewniej się czuję --------------------------- Ogólnie dzień [...]

[...] ciężko 1b: przekroczyłam 30 2a,: nasuwa się jeden komentarz: 2b Ostatnia seria robiona siłą woli i niestety więcej powtórzeń nie poszło. Ręce biegały na wszystkie strony Wypady i przysiady pomiędzy 2a,b zrobiłam, jak ostatnio, z 3kg sztangielkami. 3a,b,c: Byłam na tyle zmęczona, że ledwo dawałam radę. A turlanie --> Trening fajny

[...] słaby postęp, jedynie w powtórzeniach i to o niewiele więcej tych powtórzeń, ale zawsze to lepsze, niż cofnięcie się w ciężarach czy właśnie powtórzeniach Wypady i przysiady pomiędzy 2a,b zrobiłam, jak ostatnio, z 3kg sztangielkami. Tylko teraz więcej powtórzeń, zgodnie z planem. [...]

[...] dlatego ze wypychasz miednice w przod - co widac. Wysylalem Twojemu bratu filmiki odnosnie MP!! ucz sie na samym gryfie lub skromnym obciazeniu poki co! Edit: Luknalem na przysiady... - grzbiet puszczony - kolana calkowicie wyjechaly poza linie stopy choc ich nie widze to stwierdzam ze tak bylo bo zlamalo Ci pozycje techniczna strasznie - [...]

[...] Męka #-P ciężaru nawet nie zwiększałam bo nie mam sił. Połączenie dwóch ćwiczeń, które powodują, że nogi same się uginają,trzęsą, człowieka ma ochotę usiąść a tutaj jeszcze przysiady pod czas przerwy \-)Najgorszy moment to połączenie: wyciskania smitha + żabki + 3 min przysiady. Mam wrażenie, że te 3 min trwają wiecznie. Ale za to przy ostatniej [...]

ze stojakami to sobie mogę zmieniać w wersji na wyciskanie płasko albo na przysiady jeśli o to chodzi:) zaraz coś na piszę, moment pilnuję jedzonka.. ale chyba ostatnio na tym robiłem uginanie na biceps, ale i tak mam jutro pierwsze przysiady, więc ok:) Tomasz1405 tak, wiem wielkie thx za rady, ale ja tam jakiś staż na siłce już miałem i wydaję mi [...]

[...] snem czasem zjem posiłek wyżej i od razu potem z 250g twarogu i sen staram się spać 8h ale jest ciężko.., przeważnie śpię z 6 po sw, i podsypiam w sql Trening Fbw 5x5 A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -wiosłowanie 5x5 -pompki na poręczach 3s -brzuch 2s B -przysiady 5x5 -military press 5x5 -mc -podciąganie na drążku 4s -brzuch 2s - [...]

Napady głodu minęły :-) Wszystko wraca do normy. Podejrzewam że mogły być spowodowane lekkim rozstrojem żołądka spowodowanym przez jakieś cholerstwo przyciągnięte z przedszkola. Czytałem Twoje rozpiski i nie znajduję porównania. Twoje są jednak zdecydowanie bardziej profi. Muszę u siebie trochę nad tym popracować. Trening Dzisiejszy trening [...]

Tia, znajdź złoty środek, gdy trzech się o jedną sztangę bije co wieczór MC Sumo z przed kilku dni 134kg single https://www.youtube.com/watch?v=dGmqn8zI0Us Dzisiejsze przysiady 70kg - któraś z serii Burdel w pokoju to zasługa najstarszego https://www.youtube.com/watch?v=BL9iNhH3aBI Gdyby ktoś miał jakieś sugestie w kwestiach technicznych ... [...]

[...] - 15x 25kg & 15x 25kg C2. Wznosy tułowia z opadu 27/06/16 - 15x & 15x 01/07/16 - 15x & 15x D. Plank 1raz max 27/06/16 - ok 35sek & ok 45sec 01/07/16 - ok 40sek & ok 45sec przysiady płynniej niż ostatnio, momentami jakoś brzuch mi puszczał bo pilnowałam kolan @@-) wyciskanie sztangielek na drżących łapach %-) możliwe, że prostownie nóg idzie [...]

[...] - 2KB24 - 10x8 L/P Sissi Squat - KB24 - 10x20 Squat - CC - 4x40 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Fronty z deską pod piętami, tak by bardziej zaakcentować przód uda, wykroki długie by bardzie zaakcentować tył uda. Wszyskie przerwy 60 sekund. Syzyfki z nogami wąsko, przysiady podobnie, by zaakcentować bardziej obszerny boczny chyba.

[...] Coś w tym jest. :-D Jeżeli jednak ktoś posądza mnie o złośliwość, to się myli. Po prostu pracuję przy przysiadach nad idealnie odwrotnym wzorcem: miednica się otwiera i kolana idą lekko na zewnątrz. I pilnuję tego jak dewotka różańca. A tu Szajba wskakuje i pisze, że przysiady z kolanami do środka, to nowa droga w poszukiwaniu muskulatury. :-)

[...] Którą partię wzmacniać? W przysiadzie z low barem mam ten sam problem. Najpierw się prostuję w biodrach, a potem podnoszę ciężar plecami do góry. Dziś wieczorem podejdę pod przysiady to będzie wiadomo o co chodzi? Odchyl się w tył jak już złapiesz sztangę tak jak byś chciał zrobić mega prawilnego słowiańskiego przykuca;-) to spowoduje że [...]